怀孕中期(13-27周)胎儿骨骼发育加速,母体需额外补充钙,每日推荐摄入量为1000-1200mg。优先选择碳酸钙或柠檬酸钙,两者吸收率相近,柠檬酸钙对胃刺激小,适合孕吐未缓解的孕妇。
碳酸钙:吸收率高(约30%),性价比优,需随餐服用以促进吸收,避免空腹导致胃部不适。
柠檬酸钙:水溶性好,无需胃酸激活,适合胃酸分泌不足或有胃部敏感的孕妇,可分次服用。
乳酸钙:吸收率较低(约10%),需较大剂量补充,仅适用于轻度缺钙且耐受良好的孕妇。
维生素D补充:建议同时摄入含维生素D的钙片,促进钙吸收,缺乏日照或北方地区孕妇尤为必要。
特殊人群注意:有肾结石病史或高钙血症的孕妇需经医生评估后选择补钙方式,避免过量加重肾脏负担。
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