孕中期（13~27周）胎儿骨骼发育加速，母体需额外补充钙元素，推荐选择碳酸钙、柠檬酸钙或乳酸钙，其中碳酸钙吸收率较高（约39%），柠檬酸钙对胃刺激小，适合胃酸分泌不足者。
碳酸钙：适合无胃肠道不适的孕妇，每日补充1000mg元素钙，可与早餐同服以提高吸收。
柠檬酸钙：对胃酸缺乏或胃敏感者更友好，吸收率约21%，建议分次服用以增加吸收量。
乳酸钙：水溶性好，适合消化功能较弱者，但含钙量相对较低（约13%），需增加服用剂量。
特殊人群提示：有肾结石病史者优先选择柠檬酸钙，每日摄入量不超过2500mg；乳糖不耐受者避免选择乳酸钙，可选择碳酸钙或柠檬酸钙。
非药物干预：每日摄入500ml牛奶或500ml酸奶，搭配深绿色蔬菜（如菠菜、芥菜）和小鱼干，可辅助满足钙需求。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
