孕中期补钙建议选择碳酸钙或柠檬酸钙,每日元素钙摄入量约1000mg,优先通过饮食补充,必要时在医生指导下服用钙片。
- 碳酸钙:吸收率较高(约36%),适合大多数孕妇,建议随餐服用以减少胃部不适。
- 柠檬酸钙:水溶性好,对胃刺激小,适合胃酸分泌不足或有胃部不适的孕妇。
- 饮食补钙:每日摄入500ml牛奶或酸奶,搭配深绿色蔬菜、豆腐等,促进钙吸收。
- 特殊人群:乳糖不耐受者可选舒化奶或低乳糖奶制品;有肾结石病史者需遵医嘱调整钙剂量。
温馨提示:补钙期间适量补充维生素D(每日400-600IU),促进钙吸收;定期监测骨密度,避免过量补钙影响铁吸收。