月经周期计算以末次月经第1天为起始点，周期长度通常为21~35天，平均28天，经期持续3~7天。
周期异常类型：
- 周期过短（<21天）或过长（>35天）：可能提示内分泌紊乱，需排查多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等。
- 经期延长（>7天）或经量过多：需警惕子宫肌瘤、子宫内膜息肉等器质性病变。
特殊人群注意事项：
- 青春期（12~16岁）：初潮后1~2年内周期不规律属正常，若持续异常需就医。
- 围绝经期（45~55岁）：周期逐渐缩短或延长，经量减少至绝经，若伴随严重症状应咨询妇科医生。
生活方式影响：
- 长期熬夜、压力过大或体重骤变（±10%）可能干扰周期，建议保持规律作息，均衡饮食。
- 剧烈运动或过度节食可能导致周期紊乱，建议运动强度适中，避免极端体重波动。
辅助判断方法：
- 基础体温监测：排卵后体温升高0.3~0.5℃，持续12~14天，可辅助推算排卵期。
- 经期记录：使用日历或APP记录周期长度、经期天数及经量变化，便于发现异常。
