痛经半夜痛醒可尝试非药物干预（如热敷腹部、轻柔按摩），若疼痛持续不缓解，可在医生指导下使用非甾体抗炎药缓解症状。
热敷缓解法：用40℃左右热水袋或暖宝宝敷于下腹部，每次持续15~20分钟，可促进局部血液循环，减轻子宫痉挛性疼痛。注意避免温度过高烫伤皮肤，尤其糖尿病患者或感觉减退人群需格外谨慎。
轻柔按摩法：以肚脐为中心，顺时针方向轻柔按摩腹部，力度适中，每次5~10分钟，帮助放松腹部肌肉，缓解疼痛。按摩时避免过度用力按压子宫区域，以免加重不适。
药物干预：若上述方法效果不佳，可在医生指导下服用非甾体抗炎药（如布洛芬），需注意严格按照说明书或医嘱使用，避免长期依赖。12岁以下儿童不建议自行使用此类药物，孕妇及哺乳期女性需咨询医生后再用药。
生活调整：睡前避免摄入咖啡因、酒精等刺激性饮品，保持规律作息，避免熬夜。经期前3天可适当增加饮水量，减少生冷食物摄入，有助于降低痛经发生频率和严重程度。
特殊人群提示：青春期女性痛经多为原发性，随年龄增长或生育后可能缓解；育龄期女性若痛经突然加重或伴随异常出血，需及时就医排查子宫内膜异位症等疾病。老年女性绝经后出现痛经需警惕妇科肿瘤风险，应尽快就诊。
