小产（自然流产或人工流产后）恢复子宫需注重营养补充与适度护理，建议在术后1-2周内优先摄入富含蛋白质、铁、维生素的食物，如瘦肉、鱼类、动物肝脏、绿叶蔬菜等，同时避免辛辣刺激及生冷食物。
蛋白质类食物：瘦肉、鱼类（如鲫鱼）、豆制品等，可促进子宫内膜修复，增强免疫力，建议每日摄入100-150克优质蛋白。
补铁补血食物：动物肝脏（猪肝、鸡肝等）、红枣、菠菜等，预防术后贫血，改善气血不足状态，建议每周食用2-3次动物肝脏。
维生素与膳食纤维：新鲜蔬菜（西兰花、胡萝卜）、水果（苹果、橙子），促进肠道蠕动，减少便秘，补充维生素C帮助铁吸收，每日蔬菜量不少于300克。
特殊人群提示：年龄＜20岁或＞35岁者，需额外增加蛋白质与叶酸摄入，以降低感染风险；有慢性疾病（如糖尿病、贫血）者，建议在医生指导下调整饮食结构，避免高糖高脂食物。
非药物干预：术后1个月内避免性生活及盆浴，保持外阴清洁，适当卧床休息但避免长期卧床，可进行轻柔散步促进子宫恢复。
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