人流后子宫恢复需注重营养均衡，建议在术后1-2周内优先摄入富含蛋白质（如瘦肉、鱼类）、铁（动物肝脏、菠菜）及维生素的食物，避免生冷辛辣刺激。
蛋白质类食物：如鸡肉、鱼肉、鸡蛋等，有助于修复子宫内膜，促进伤口愈合，每日建议摄入100-150克优质蛋白。
补铁食物：动物肝脏、黑木耳、红枣等，可预防术后贫血，改善乏力症状，烹饪时建议采用炖煮方式。
维生素类：新鲜蔬果（如西兰花、橙子）补充维生素C，促进铁吸收，每日蔬菜量300-500克，水果200-350克为宜。
特殊人群提示：
- 贫血女性：可在医生指导下服用铁剂，同时搭配富含维生素C的食物增强吸收；
- 糖尿病患者：需控制糖分摄入，优先选择低GI水果（如草莓、柚子）；
- 过敏体质：避免食用已知过敏食物，如海鲜、芒果等。
注意事项：术后1个月内避免油腻、生冷食物，忌烟酒，保持饮食清淡易消化，同时需结合充分休息与适度活动（如散步），促进子宫恢复。
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