牙龈和牙齿分离（医学称牙龈退缩）通常是由于牙龈组织与牙根表面附着关系破坏，导致牙根暴露。这种情况可能伴随刷牙方式不当、牙周病、咬合创伤或年龄增长等因素。
一、生理性牙龈退缩
随年龄增长，牙龈组织自然萎缩，牙根逐渐暴露，尤其在40岁后更常见，女性因激素变化可能更易发生。
二、病理性牙龈退缩
- 刷牙不当：横向用力刷牙或使用硬毛牙刷，长期刺激牙龈造成退缩，多见于习惯单侧咀嚼者。
- 咬合异常：牙齿错位或过度磨耗导致咬合创伤，反复牵拉牙龈引发退缩。
三、治疗与预防
- 改善口腔习惯：使用软毛牙刷，采用巴氏刷牙法，避免横向刷牙，定期更换牙刷。
- 控制牙周疾病：定期洗牙（每6个月），牙周炎患者需遵医嘱进行龈下刮治。
- 修复与保护：严重退缩可通过牙周手术或牙冠修复改善，日常使用含氟牙膏预防龋齿。
四、特殊人群注意事项
孕妇因激素变化需加强口腔清洁；糖尿病患者需严格控制血糖以降低牙周病风险；老年人建议每3个月进行口腔检查，及时发现牙龈问题。
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