牙齿和牙龈分离（医学称牙龈退缩）是指牙龈边缘与牙根面分离，露出牙根部分。常见于牙周病、刷牙方式不当、咬合创伤或年龄增长等情况。
1. 牙周疾病引发的分离
牙菌斑、牙结石长期堆积引发牙周炎，细菌刺激牙龈红肿出血，逐渐破坏牙周支持组织，导致牙龈与牙根分离。糖尿病患者因免疫力下降，牙周病风险更高，分离程度可能更严重。
2. 机械损伤导致的分离
过度用力横刷、使用硬毛牙刷或牙签不当，会磨损牙龈，造成不可逆退缩。青少年和成人常见，尤其喜欢美白或正畸人群，需调整刷牙习惯。
3. 咬合创伤造成的分离
夜磨牙、咬合不齐等导致长期咬合压力，使牙龈受压萎缩。长期偏侧咀嚼者更易出现单侧牙龈退缩，30~40岁人群发病率较高。
4. 生理性自然老化
随年龄增长，牙龈组织逐渐纤维化、萎缩，尤其40岁后更明显，女性因激素变化可能加重。需注意日常防护，减缓自然衰退速度。
日常护理建议
- 采用巴氏刷牙法，选择软毛牙刷，每3个月更换一次。
- 使用含氟漱口水（12岁以下儿童需在成人监督下使用），每天1~2次。
- 定期洗牙（每6个月），牙周病患者需遵医嘱治疗。
- 避免吸烟，减少咖啡、碳酸饮料摄入，降低对牙龈刺激。
牙龈退缩一旦发生难以完全恢复，早期干预可控制病情发展。若发现牙龈红肿出血、牙根暴露或牙齿敏感，应及时就医。
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