子宫切除后的康复锻炼需分阶段进行，早期（术后1-2周）以轻柔活动为主，中期（2周后至1-3个月）逐步增加强度，需避免增加腹压的动作，如提重物、剧烈咳嗽等。
第一，盆底肌训练。凯格尔运动可增强盆底支撑力，预防尿失禁，每天早晚各1组，每组10-15次，收缩时保持3-5秒，放松时休息3秒。
第二，腹部核心肌群训练。术后1个月可开始腹式呼吸，吸气时腹部鼓起，呼气时收紧腹部，每次10-15分钟，有助于改善腰背部不适。
第三，全身低强度运动。散步、瑜伽（避免扭转动作）、游泳等有氧运动，从每天10分钟开始，逐渐增加至30分钟，促进血液循环，增强体力。
第四，特殊人群注意事项。老年患者建议在康复师指导下进行，合并高血压、糖尿病者需控制运动强度，避免血压、血糖波动；肥胖者初期以散步为主，逐步过渡到低冲击运动。
康复期间若出现伤口疼痛加剧、异常出血或排尿困难，应及时就医评估，所有运动需以自身耐受为原则，循序渐进，不可急于求成。
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本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
