冬天感冒多免疫力下降感染病毒引发，可通过及时休息、对症处理、调整饮食、改善环境、适度运动、预防传播来应对。
1、及时休息
感冒后身体需要集中能量对抗病毒，此时应保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累，减少体力消耗，让身体有足够的能力恢复。休息期间减少外出，避免再次受凉加重病情，这是感冒恢复的基础。
2、对症处理
若出现发热、头痛症状，体温低于38.5℃可采用温水擦浴等物理降温方式；体温超过38.5℃可遵医嘱服用对乙酰氨基酚等退烧药。鼻塞流涕时可用生理盐水冲洗鼻腔，缓解不适，咳嗽咳痰可适当服用止咳化痰药物。
3、调整饮食
感冒期间应多喝水，保持呼吸道黏膜湿润，促进新陈代谢和病毒排出。饮食以清淡易消化为主，多吃富含维生素的蔬菜水果，如橙子、西兰花等，避免辛辣、油腻食物，减轻肠胃负担。
4、改善环境
保持室内空气流通，每天定时开窗通风，降低室内病毒浓度。同时调整室内湿度，可使用加湿器将湿度维持在50%-60%，避免空气干燥加重呼吸道不适，注意通风时做好保暖，防止受凉。
5、预防传播
感冒期间尽量减少与他人密切接触，咳嗽或打喷嚏时用纸巾捂住口鼻，避免飞沫传播。用过的纸巾及时丢弃，勤洗手，保持手部卫生，防止将病毒传染给他人，同时也能避免再次感染其他病原体。
若感冒症状持续超过一周不缓解，或出现高烧不退、呼吸困难、胸痛等严重症状，需及时就医，完善血常规等检查，明确是否合并细菌感染，避免引发肺炎等并发症。
