脾胃虚寒的症状主要表现为胃部冷痛、喜温喜按，伴随食欲减退、腹胀、大便溏薄，部分人会出现四肢不温、舌淡苔白滑等表现。
胃部不适：胃部隐隐作痛，遇冷或按压时疼痛减轻，空腹时症状更明显，进食温热食物后可缓解。长期饮食不规律、生冷食物摄入过多的人群更易出现此类症状。
消化功能异常：食欲下降，进食量减少，饭后常有腹胀感，大便稀溏不成形，部分人伴有完谷不化（食物未消化即排出），尤其晨起或受凉后症状加重。
全身表现：四肢不温，手脚冰凉，面色苍白或萎黄，精神状态较差，易疲劳。女性可能出现经期腹部冷痛、经血颜色偏暗等情况。
特殊人群注意：老年人脾胃功能本就减弱，更易因虚寒加重消化问题；儿童脾胃稚嫩，过量食用生冷食物易引发虚寒，出现食欲不振、腹泻等；孕妇脾胃虚寒可能影响营养吸收，需特别注意饮食调理。
非药物干预：日常可多食用生姜、红枣、山药等温补食材，避免生冷饮食，注意腹部保暖。规律作息，适度运动如八段锦、太极拳，有助于改善脾胃功能。
