手臂筋痛多因肌肉劳损、肌腱炎或神经压迫引发，需根据诱因处理。急性疼痛（48小时内）优先冷敷制动，慢性疼痛（超过一周）可热敷配合拉伸。
肌肉劳损型筋痛：常见于过度运动或姿势不良，表现为酸痛、僵硬。建议减少重复动作，急性期冷敷15~20分钟，慢性期热敷促进血液循环，配合轻柔拉伸缓解肌肉紧张。
肌腱炎/腱鞘炎型筋痛：多伴随局部肿胀、活动受限。避免过度用力，佩戴护具保护，急性期冷敷后可外用非甾体抗炎药（需遵医嘱），慢性期可进行超声波理疗促进恢复。
神经压迫型筋痛：如颈椎病压迫神经根，疼痛可放射至手臂。需调整坐姿，避免长时间低头，可在医生指导下进行颈椎牵引。日常注意颈部保暖，避免突然转头。
特殊人群注意：老年人需警惕骨质疏松性骨折风险，糖尿病患者易合并神经病变，应优先控制原发病。儿童及青少年运动后出现的筋痛，多为生长痛或乳酸堆积，可通过按摩放松肌肉，避免过度训练。
若疼痛持续超过两周或伴随麻木、无力，需及时就医排查病因。
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