脐带绕颈时，孕妇应优先选择左侧卧位休息，同时适度散步（每日30分钟内），避免长时间仰卧或剧烈运动。
一、左侧卧位的必要性
左侧卧位可减轻子宫对下腔静脉的压迫，增加胎盘血流灌注，改善胎儿供氧，尤其适合孕周≥28周的孕妇。
二、散步的注意事项
散步时保持缓慢节奏（步速约60-80步/分钟），每次不超过30分钟，若出现胎动异常或腹痛需立即停止。
三、需避免的行为
禁止长时间仰卧（易导致胎儿缺氧）、剧烈运动（如跑步、跳跃）及突然体位变化，这些可能增加脐带牵拉风险。
四、特殊人群提示
高龄孕妇（≥35岁）、前置胎盘或有早产史者，需在医生指导下调整活动方式，优先通过超声监测脐带情况。
五、监测与干预
每周定期数胎动，每2周超声检查脐带血流及绕颈松紧度，必要时遵循医生建议进行胎心监护。
