孕中后期睡姿以左侧卧位为优先推荐，可改善子宫血供与胎儿氧供，缓解下肢水肿及妊娠相关不适。
孕中期（13~27周）：子宫增大尚未显著压迫血管，建议以舒适体位为主，可交替左侧卧与右侧卧，避免仰卧时子宫对下腔静脉的压迫，减少头晕等症状。
孕晚期（28周及以后）：随着子宫增大，左侧卧位可减轻子宫右旋程度，增加胎盘血流灌注，降低仰卧位低血压综合征风险。若左侧卧不适，可在背部或腿部垫软枕支撑，保持脊柱自然曲线。
特殊情况调整：前置胎盘或胎盘早剥孕妇需遵医嘱，以安全舒适体位为主；合并心脏病或高血压者，左侧卧位可减轻心脏负荷，改善循环，必要时咨询医生调整。
日常注意事项：避免长时间保持单一姿势，建议每1~2小时变换体位，睡前可适当抬高下肢促进静脉回流，减轻水肿与腰背不适。
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本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
