孕晚期建议以左侧卧位为主,可减轻子宫对下腔静脉的压迫,改善胎盘血流。
左侧卧位时,孕妇可在背部垫靠枕,双腿弯曲并在膝间放置软枕,减轻腰部压力。此姿势适合大多数孕妇,尤其适用于有高血压或水肿的情况。
右侧卧位可作为辅助姿势,避免长期单一姿势导致不适,但需注意避免长时间压迫右侧子宫。
仰卧位仅建议短暂休息,因子宫增大可能压迫主动脉和下腔静脉,增加仰卧位低血压综合征风险,出现头晕、恶心等症状时应立即调整姿势。
若孕妇有前置胎盘、双胎等特殊情况,睡姿需遵医嘱,必要时使用孕妇枕辅助维持舒适体位,避免腹部受压。