孕晚期（28周及以后）建议采取左侧卧位睡姿，此姿势可减轻子宫右旋对血管的压迫，增加胎盘血流灌注，降低仰卧位低血压综合征风险，改善胎儿供氧。
左侧卧位：身体呈左侧倾斜，双腿自然弯曲，可在两腿间放置软枕支撑膝盖和腹部，既减轻腰部压力，又避免压迫下腔静脉，尤其适合大多数正常孕妇。
右侧卧位：短时间可作为左侧卧位的替代，但长期单侧右侧卧可能加重子宫轻微右旋，建议交替短期使用，避免固定单一角度。
仰卧位：孕晚期应避免，因增大子宫压迫下腔静脉和腹主动脉，导致回心血量减少，孕妇出现头晕、心慌、血压下降，同时胎儿易因血流减少出现胎动异常。
特殊情况处理：合并严重心脏病、妊娠高血压等并发症的孕妇，需在医生指导下调整睡姿，必要时短期右侧卧或采取半卧位，以确保母婴安全。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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