体脂正常范围
成年人健康体脂率范围：男性15%~20%，女性20%~25%。运动员或长期健身者体脂率可略低（男性<10%，女性<15%），但需结合健康指标综合判断。
一、男性体脂正常范围
男性体脂率15%~20%为健康区间，低于10%可能影响激素水平；20%~25%需关注代谢风险；超过25%提示肥胖，增加心血管疾病风险。
二、女性体脂正常范围
女性健康体脂率20%~25%，低于18%可能引发月经紊乱；25%~30%需控制体重；超过30%与胰岛素抵抗、高血压等代谢问题相关。
三、特殊人群注意事项
老年人肌肉量减少，体脂率可适当放宽至20%~28%，避免过度减脂导致营养不良；孕期女性需动态监测体脂变化，建议在医生指导下维持合理范围。
四、儿童体脂参考标准
儿童体脂率随年龄增长变化：3~6岁15%~20%，7~12岁18%~25%，需结合身高体重计算BMI，避免盲目减脂影响发育。
