月经经期适合吃富含维生素C、铁和低刺激性的水果，如苹果、蓝莓、樱桃、橙子、草莓等。
1. 缓解经痛类水果
樱桃含花青素与铁元素，能改善经期失血引起的疲劳；蓝莓富含抗氧化物质，可减轻盆腔充血。
2. 补充营养类水果
橙子含丰富维生素C，促进铁吸收；草莓含叶酸与维生素B6，帮助调节激素水平。
3. 温性水果选择
苹果、木瓜属温和性水果，适合脾胃虚寒者；榴莲少量食用可补充能量，但糖尿病患者需控制量。
4. 特殊人群注意
经期腹泻者避免梨、西瓜等寒性水果；贫血女性可搭配红枣、桂圆煮水饮用；对芒果过敏者需严格忌口。
5. 食用建议
建议每日摄入200~350克水果，分2~3次食用，避免空腹吃生冷水果，可用温水浸泡后食用更佳。
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本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
