月经期注意事项包括：避免剧烈运动，注意腹部保暖，保持外阴清洁，均衡饮食，保证充足休息，情绪管理，特殊情况及时就医。
一、运动与活动：避免剧烈运动如跑步、跳跃、举重，可选择散步、瑜伽等轻度运动，防止加重盆腔充血和痛经。
二、腹部保暖：经期易受寒邪侵袭，应避免长时间接触冷水，注意腹部、腰部保暖，可用暖水袋热敷缓解不适。
三、卫生护理：每日用温水清洗外阴，勤换卫生巾，选择透气棉质产品，避免盆浴和性生活，降低感染风险。
四、饮食调理：补充蛋白质、铁元素（如瘦肉、动物肝脏、菠菜），避免生冷、辛辣刺激性食物，多喝温水或红糖姜茶。
五、特殊人群注意：青春期少女需关注初潮后月经周期规律，若出现经量过多、持续超过7天或严重腹痛，应及时就医；更年期女性若月经紊乱伴异常出血，需排查妇科疾病；孕妇需绝对避免经期相关禁忌行为，如有出血应立即联系医疗机构。
