月经期间建议选择温性、富含维生素C和铁元素的水果，如苹果、樱桃、葡萄、荔枝等，避免生冷寒凉的水果如西瓜、梨。适量食用有助于促进血液循环，缓解经期不适，但需注意控制摄入量，避免过量引起肠胃不适。
温性水果：苹果、樱桃、葡萄等富含天然糖分和抗氧化物质，能补充能量，缓解疲劳。樱桃还含丰富铁元素，有助于预防经期贫血。
需适量食用的水果：荔枝、龙眼等温热性水果可适量食用，但过量可能导致上火或经量增多。脾胃虚寒者建议加热后食用，减少对肠胃刺激。
禁忌水果：西瓜、梨、柚子等生冷水果易引起子宫收缩，加重痛经或经量减少，经期应尽量避免。
特殊人群提示：脾胃功能较弱者建议选择常温水果，避免冷藏；糖尿病患者需控制高糖分水果摄入，选择低升糖指数的苹果、梨等。
