经期与排卵期时间可通过月经周期计算。月经周期指两次月经第一天间隔时间，通常为21~35天，平均28天。排卵期一般在下次月经来潮前14天左右，即周期第10~17天左右。
周期规律者：排卵期通常在下次月经前14天左右，此时基础体温会升高0.3~0.5℃，宫颈黏液变稀薄拉丝。经期一般持续3~7天，周期稳定者可通过日历法估算。
周期不规律者：可通过排卵试纸检测（月经第10天起每天检测）、基础体温监测（持续记录至体温升高后）或B超监测（月经周期第10天起跟踪卵泡发育）判断排卵期，此时经期可能提前或延后，时间范围需结合具体检查结果。
特殊人群提示：青春期少女初潮后1~2年、围绝经期女性、服用激素类药物者（如避孕药）、患有多囊卵巢综合征等内分泌疾病者，经期和排卵期可能紊乱，建议咨询专业医疗机构进行周期管理。
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