严重失眠需优先非药物干预，如认知行为疗法（CBT-I）、规律作息、环境优化等；必要时可短期使用非苯二氮?类镇静催眠药（如唑吡坦），但需遵医嘱。
- 慢性失眠（持续3个月以上）：
需结合CBT-I改善睡眠认知，调整作息（固定入睡/起床时间），避免睡前使用电子设备，卧室保持黑暗、安静、凉爽。
- 急性应激性失眠（如术后、焦虑事件后）：
优先心理疏导（如正念冥想），减少咖啡因摄入，可短期使用褪黑素（成人0.5-5mg，睡前1-2小时），儿童需谨慎。
- 老年失眠（65岁以上）：
注意避免长期使用苯二氮?类药物（如地西泮），以防跌倒风险，可尝试温水泡脚、白噪音辅助，优先非药物干预。
- 特殊人群（孕妇/哺乳期女性、儿童）：
孕妇/哺乳期女性禁用大部分镇静催眠药，建议通过饮食调整（如牛奶、香蕉）和放松训练改善；18岁以下儿童禁用镇静催眠药，需排查腺样体肥大等器质性问题。
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本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
