孕妇减肥需在医生指导下进行，优先选择安全的非药物干预，如调整饮食结构、适度运动，避免影响胎儿发育。关键时间范围建议孕前BMI≥28者在孕期缓慢减重（每周0.5~1kg），BMI正常者以维持体重为主。
一、孕前超重/肥胖孕妇
需结合孕前体重基数，在保证胎儿营养前提下，每日热量摄入较孕前增加300kcal，增加优质蛋白（如鱼、蛋）和膳食纤维（蔬菜、全谷物），减少精制糖和高油食物。
二、孕期体重增长过快者
建议通过分餐制控制总热量，每餐七八分饱，避免暴饮暴食。增加低强度运动，如散步（每日30分钟）、孕妇瑜伽，促进代谢且不增加关节负担。
三、孕期体重正常者
以维持体重稳定为目标，避免额外增重。每日饮食均衡，控制零食摄入，选择低脂牛奶、坚果等健康加餐。
四、特殊人群注意事项
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本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
