跳绳是否伤膝盖半月板，取决于运动方式、强度及个体健康状况。科学运动可增强关节稳定性，不当运动则可能增加损伤风险。
体重与关节负荷：体重越大，跳绳时膝盖半月板承受压力越大。建议体重超标准者先减重，或选择低冲击运动如游泳过渡。
运动强度与姿势：过量跳跃或落地姿势错误（如脚跟着地）易致半月板磨损。建议控制单次跳绳时间（10-15分钟/组），保持前脚掌落地，膝盖微屈缓冲。
关节健康基础：膝关节有退行性病变（如骨关节炎）或半月板已有损伤者，不建议跳绳。此类人群应咨询医生，选择散步、骑自行车等低负荷运动。
特殊人群提示：儿童及青少年处于生长发育期，若跳绳姿势不当可能影响骨骼发育，建议在成人指导下进行，每次不超过10分钟。
替代方案建议：若担心半月板损伤，可尝试椭圆机、静态自行车等无冲击运动，或结合靠墙静蹲、直腿抬高增强膝关节周围肌肉力量。
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本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
