孕妇并非绝对不能平躺睡，孕中晚期（约20周后）因子宫增大，平躺可能导致仰卧位低血压综合征，出现头晕、心慌、恶心等症状，还可能影响胎盘血流。建议以左侧卧位为主，右侧卧为辅，避免长时间固定姿势。
孕中晚期（20周后）子宫增大后，平躺时增大的子宫压迫主动脉和下腔静脉，导致回心血量减少，血压下降，孕妇可能出现头晕、恶心、胸闷等不适，同时胎盘血流灌注降低，影响胎儿供氧。左侧卧位可减轻子宫对血管的压迫，维持正常血液循环，是更推荐的睡姿。
左侧卧位能减轻子宫对左侧输尿管的压迫，降低肾盂积水风险，且多数孕妇心脏功能和肺通气效率在此姿势下更优，利于胎儿发育。若习惯右侧卧，可在腹部下方垫靠枕支撑，保持身体自然曲线。
孕早期（1-12周）子宫未明显增大，平躺对孕妇和胎儿影响较小，无需过度限制。但仍建议避免长时间平躺，可选择舒适的仰卧或侧卧交替。
孕晚期（28周后）子宫增大明显，建议优先左侧卧，若左侧卧不适，可在腰部或腹部下方垫软枕调整姿势，保持呼吸顺畅。若频繁出现头晕、视物模糊等症状，需及时就医检查。
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