孕妇并非绝对不能平躺睡觉，妊娠中晚期（20周后）因子宫增大，平躺可能加重仰卧位低血压综合征，导致胎儿缺氧风险升高，建议以左侧卧位为主，右侧卧位为辅，避免长时间平躺。
妊娠中晚期平躺的风险：子宫增大后压迫下腔静脉，回心血量减少，血压下降，胎儿供氧减少，可能出现头晕、恶心、胎动异常等症状，尤其合并高血压、贫血的孕妇风险更高。
特殊情况的应对：孕早期（1-19周）子宫未明显增大，平躺通常无明显影响；孕晚期可在腰部下方垫枕头维持左侧卧位，减轻子宫对血管压迫，同时避免仰卧超过30分钟。
温馨提示：若平躺时出现持续头晕、胸闷或胎动异常，应立即调整体位并及时就医。建议定期产检，遵循产科医生指导，选择最舒适的睡姿，确保母婴安全。
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