用眼疲劳是长时间近距离用眼（如阅读、屏幕工作）或环境因素（光线过强/弱、干燥）导致的眼部不适，表现为眼干、视物模糊、酸胀等。通过20-20-20法则（每20分钟看20英尺外物体20秒）可缓解，需警惕持续疲劳引发的视力下降或干眼症。
长时间屏幕使用型：电子设备蓝光刺激视网膜，睫状肌持续收缩。建议调整屏幕亮度至与环境光一致，每30分钟休息5分钟，选择20-20-20护眼模式。
阅读写作型：不良坐姿（如低头、距离过近）和用眼习惯（如躺着看）是主因。保持33厘米阅读距离，使用符合人体工学的桌椅，选择自然光充足环境，避免昏暗处用眼。
环境敏感型：干燥、空调房或空气污染易加重眼疲劳。需定期开窗通风，使用加湿器维持湿度40%~60%，外出佩戴防紫外线/防风沙眼镜，必要时使用人工泪液（儿童需遵医嘱）。
特殊人群：青少年视力发育关键期，每日累计用眼不超过4小时，避免熬夜；老年人晶状体弹性下降，建议每小时远眺放松，定期检查眼压；视疲劳伴随头痛、恶心者，及时就医排查眼压异常。
