消除眼疲劳需结合用眼习惯调整、环境优化及必要干预。每用眼30-40分钟休息5-10分钟，远眺放松；调整屏幕亮度与距离，使用防蓝光眼镜；热敷或冷敷眼部缓解不适；若持续不适，需排查干眼症、屈光不正等问题并就医。
长时间近距离用眼（如阅读、电子设备使用）：建议遵循20-20-20法则，每20分钟看20英尺（约6米）外物体20秒。儿童青少年需控制单次用眼时长，避免睡前长时间使用电子设备，家长应监督并确保每日户外活动≥2小时。
环境因素导致的眼疲劳：调整室内光线，避免强光直射或昏暗环境，屏幕亮度以与环境光差不超过30%为宜。空调房或干燥环境中使用加湿器，保持空气湿度40%-60%，减少眼表水分蒸发。
眼部疾病相关眼疲劳：若伴随干涩、异物感或视力模糊，需警惕干眼症、近视或散光进展。建议定期眼科检查，干眼症患者可在医生指导下使用人工泪液，避免自行滥用药物。
特殊人群眼疲劳管理：老年人需特别关注老花眼度数变化，及时验光配镜；糖尿病患者需定期监测眼底，预防糖尿病视网膜病变；孕期女性因激素变化易眼干，可适当增加眨眼频率，避免揉眼。
