身体缺乏电解质会出现肌肉无力、抽筋、头晕、心律失常等表现,严重时可能导致意识障碍或危及生命。
- 钠缺乏:表现为乏力、恶心、呕吐、尿量减少,婴幼儿因代谢快更易脱水,老年人若饮水不足易引发意识模糊。
- 钾缺乏:肌肉软弱、心跳加快或心律不齐,长期禁食者需监测血清钾,糖尿病患者呕吐腹泻时风险较高。
- 钙缺乏:青少年易发生骨骼疼痛,成人可能出现手足抽搐,孕妇需额外补充以预防子痫前期。
- 镁缺乏:伴随肌肉震颤、失眠,长期饮酒者因肠道吸收障碍风险增加,老年人需警惕跌倒风险。
特殊人群建议:婴幼儿应少量多次补水,避免高渗液体;老年人晨起喝淡盐水预防低钠;高血压患者补钾需咨询医生,避免药物相互作用。