老是胃酸烧心，建议先调整生活方式，如避免睡前3小时进食、减少高脂/辛辣食物摄入，多数症状可在1-2周内改善。若持续超过2周或症状加重，需就医排查胃食管反流病等疾病。
饮食调整：减少高酸食物（如柑橘类、咖啡）和刺激性饮品摄入，选择低脂、易消化的食物（如燕麦、香蕉），每餐七八分饱，避免暴饮暴食。
生活习惯：餐后保持直立姿势30分钟，睡前抬高床头15-20厘米（约3-5个枕头高度），减轻重力作用下的反流；肥胖者建议减重，控制体重指数在18.5-24.9之间。
药物干预：若生活方式调整效果不佳，可在医生指导下短期使用抗酸剂（如铝碳酸镁）或抑酸药（如质子泵抑制剂）缓解症状，但需注意长期用药需遵医嘱。
特殊人群注意：孕妇因激素变化易出现烧心，可在医生指导下使用安全药物；老年人需警惕药物相互作用，优先通过饮食和体位调整；婴幼儿出现频繁反流时，应及时就医排查先天性食管问题。
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