肚胀通常由消化系统功能紊乱或气体/液体积聚引起，常见于饮食不当、胃肠动力不足或肠道菌群失衡。
- 饮食因素：高纤维、产气食物（如豆类、洋葱）或进食过快导致吞气，可引发暂时性肚胀。建议减少产气食物摄入，细嚼慢咽。
- 胃肠动力不足：老年人或久坐人群因肠道蠕动减慢，易出现功能性腹胀。可适度增加运动，如散步促进肠道蠕动。
- 肠道菌群失调：长期抗生素使用或饮食不规律可能破坏菌群平衡，发酵产生过量气体。可尝试摄入益生菌食品调节菌群。
特殊人群提示：孕妇因激素变化和子宫压迫易腹胀，建议少食多餐；糖尿病患者需警惕自主神经病变引发的腹胀，应定期监测血糖。
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