哺乳期饮食需均衡，每日热量增加330千卡，优先优质蛋白、钙及维生素。
优质蛋白：鱼、禽、蛋、奶及豆制品每日摄入，促进乳汁分泌且提供必需氨基酸，如鱼类富含DHA对婴儿大脑发育有益。
高钙食物：每日保证500ml牛奶或酸奶，搭配绿叶菜，预防母体骨质疏松，婴儿钙吸收依赖母乳钙含量。
新鲜蔬果：深色蔬菜补充叶酸和铁，苹果、香蕉等提供膳食纤维，预防便秘，但需洗净避免农药残留。
禁忌食物：酒精会抑制婴儿神经发育，咖啡因过量可能导致婴儿烦躁，生食（如刺身、溏心蛋）增加感染风险，加工食品高盐高糖不利于母婴健康。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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