拉肚子时，优先选择温和易消化、低刺激的食物，如白粥、面条、蒸苹果等，搭配少量电解质补充剂（如淡盐水），避免油腻、辛辣及高纤维食物，多数情况下1~2天内症状可缓解。
感染性腹泻（如细菌或病毒引起）：需同时补充口服补液盐预防脱水，可短期使用蒙脱石散等黏膜保护剂，必要时在医生指导下使用抗感染药物。此类腹泻多伴随发热、黏液脓血便，应及时就医明确病因。
饮食不当或功能性腹泻：暂停牛奶、豆制品等易产气食物，可食用香蕉、大米粥等缓解肠道不适。若腹泻与乳糖不耐受相关，可选择无乳糖食品，避免症状反复。
特殊人群护理：婴幼儿需特别注意少量多次补充口服补液盐，避免脱水；老年人或慢性病患者（如糖尿病、肾病）建议提前咨询医生调整饮食及用药方案，防止电解质紊乱。
预防与恢复：腹泻期间注重腹部保暖，恢复后逐步增加蔬菜、瘦肉等营养摄入，保持饮食卫生，减少腹泻复发风险。
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