月经期间体重通常会有轻微波动，主要与激素变化导致的水分潴留和食欲影响有关，体重变化范围多在0.5~2公斤，月经结束后多数人可恢复至平时水平。
一、月经前水肿期
月经来潮前1~2周，雌激素和孕激素水平波动会使体内水钠潴留，导致体重上升，伴随乳房胀痛、腹胀等症状，部分女性还会因食欲增加摄入更多热量，进一步加重体重变化。
二、月经期间体重变化
经期第1~3天，激素水平进一步变化，水钠潴留可能达峰值，体重较基础水平增加0.5~1.5公斤，此阶段水肿感明显，体重波动主要由水分而非脂肪引起。
三、月经后体重恢复
月经结束后，激素水平逐渐稳定，多余水分排出，体重会迅速回落，多数女性在3~7天内恢复至月经前状态，若体重持续异常增加或减少，需排查其他健康问题。
四、特殊人群注意事项
青春期女性因激素调节尚未稳定，体重波动可能更明显；更年期女性若伴随内分泌紊乱，水肿和体重变化可能加重，建议通过均衡饮食和适度运动缓解不适，避免过度节食或剧烈运动。
五、体重管理建议
经期体重变化属正常生理现象，无需过度担忧；日常可通过控制盐分摄入、减少精制糖和碳水化合物、适量补充蛋白质（如鸡蛋、瘦肉）及维生素B6（如香蕉、坚果）来缓解水肿，同时保持规律作息和轻度运动（如瑜伽、散步）促进代谢。
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