中医减肥需结合个体体质与生活方式选择，饮食调理+运动干预是基础，药物辅助需谨慎，特殊人群需个性化方案。
饮食调理：遵循“三低一高”原则（低热量、低脂肪、低糖、高纤维），如选择全谷物、新鲜蔬果替代精制食品，控制每日热量缺口500~700千卡。脾胃虚弱者可搭配山药、莲子等健脾食材。
运动干预：优先选择温和有氧运动（如八段锦、快走），每日累计30~45分钟，每周3~5次。肥胖合并关节损伤者可改为游泳或水中漫步，避免过度负重。
药物辅助：仅适用于BMI≥28且饮食运动无效者，需在医师指导下使用[通用药品1]等，避免自行服用泻药或利尿剂。孕妇、哺乳期女性严禁药物减肥。
特殊人群：老年人建议每日热量摄入控制在1500~1800千卡，避免低血糖；青少年需保证蛋白质与钙摄入，运动以趣味性为主；糖尿病患者需监测餐后血糖，避免剧烈运动。
注意事项：减肥过程中如出现头晕、月经紊乱等不适，应立即停止并就医。建议每2周记录体重变化，逐步调整方案，保持规律作息与良好心态。
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本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
