来例假期间可适量食用温性水果，如苹果、樱桃、葡萄、木瓜、榴莲等，避免生冷寒性水果。
苹果富含果胶和维生素C，能调节肠道功能，缓解经期便秘，且性质温和。樱桃含有铁元素，可补充经期流失的铁质，增强免疫力。葡萄含花青素和抗氧化物质，有助于减轻经期疲劳感。木瓜中的木瓜蛋白酶能促进消化，缓解经期腹胀。榴莲性热，可改善经期宫寒症状，但需控制量避免上火。
经期应避免食用西瓜、梨、柚子等寒性水果，以免加重痛经或导致经血不畅。肠胃功能较弱者建议将水果加热后食用，减少对胃肠道的刺激。特殊体质或有妇科疾病史者，建议根据自身情况选择水果，必要时咨询医生或营养师。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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