老人每晚睡不着，需从非药物基础干预（如规律作息、改善环境）入手，若持续超过2周，建议结合短期安全药物（如褪黑素）或就医评估。
年龄相关因素：老年人群因褪黑素分泌减少、睡眠周期紊乱易失眠，建议固定睡眠时间7~8小时，避免日间补觉，可通过晨练增强睡眠质量。
精神心理因素：焦虑抑郁引发的睡眠障碍，首选手足穴位按摩、呼吸调节（如4-7-8法）缓解，严重时请精神科医生评估是否用药。
基础疾病影响：高血压、糖尿病等需同步控制血压血糖，心衰患者饮水需限次、禁睡前饮用刺激性饮品（如咖啡），肾病患者需兼顾夜间饮水与尿量平衡。
特殊人群提示及建议：糖尿病患者睡前监测血糖避免低血糖诱发失眠；认知障碍老人佩戴防走失手环，家属夜间定期轻拍安抚背部，减少翻身次数。
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本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
