孕妇应优先选择低升糖指数、富含叶酸、维生素C及膳食纤维的水果，如苹果、蓝莓、橙子、香蕉、草莓等，每日摄入量建议200~350克，分多次食用。
苹果富含果胶，可缓解孕期便秘，且低过敏风险，适合多数孕妇。蓝莓含花青素和叶酸，有助于胎儿神经系统发育，建议每日一小碗（约50克）。
橙子等柑橘类水果维生素C含量高，能增强免疫力，同时补充叶酸，建议选择无籽品种以减少食用不便。香蕉富含钾元素，可预防孕期水肿和便秘，每日1根为宜。
草莓富含维生素C和膳食纤维，且升糖指数低，适合控糖孕妇，但需洗净浸泡去除残留农药。此外，木瓜含木瓜蛋白酶可能刺激子宫收缩，孕早期及有流产史者需谨慎食用。
特殊人群需注意：妊娠糖尿病孕妇应选择升糖指数≤55的水果（如苹果、蓝莓），每日总量不超过200克；过敏体质孕妇首次食用新水果时需少量尝试，观察有无皮疹等过敏反应。
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