孕妇应优先选择富含叶酸、维生素C及膳食纤维的水果，如蓝莓（含叶酸）、橙子（维生素C）、苹果（果胶）、香蕉（钾元素）、草莓（抗氧化剂）等，每日200-350克为宜。
富含叶酸的水果：蓝莓、草莓等浆果类水果叶酸含量较高，有助于胎儿神经管发育，建议每日100克。
补充维生素C的水果：橙子、猕猴桃等柑橘类水果维生素C丰富，可增强免疫力并促进铁吸收，每日150克左右。
提供膳食纤维的水果：苹果、梨等含果胶的水果，能缓解孕期便秘，建议每日1-2个中等大小的苹果。
控制糖分摄入的水果：香蕉、葡萄等高糖水果需适量食用，妊娠糖尿病孕妇可选择柚子、圣女果等低GI水果，每日不超过200克。
特殊情况提示：过敏体质孕妇需避免芒果、菠萝等易致敏水果；孕期合并高血糖者应在医生指导下选择低升糖指数水果，确保营养均衡与血糖稳定。
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