孕妇应优先选择富含叶酸、维生素C、膳食纤维及低升糖指数的水果，如苹果、蓝莓、草莓、橙子、西柚等，每日摄入量建议200~350克。
补充叶酸的水果
孕期需额外补充叶酸以预防神经管畸形，西柚、橙子、猕猴桃等柑橘类及浆果类水果叶酸含量较高，建议每日摄入100~150克。
增强免疫力的水果
蓝莓、草莓等浆果类富含花青素和维生素C，可增强免疫力，降低感染风险，建议每周食用3~4次，每次50~80克。
缓解便秘的水果
苹果（带皮）、梨等含可溶性膳食纤维的水果，可促进肠道蠕动，建议每日1个苹果或1/2个梨，帮助改善孕期消化问题。
控制血糖的水果
选择低GI值水果如草莓、柚子、桃子，升糖指数＜55，避免高糖水果如荔枝、菠萝，每次摄入量不超过200克。
特殊人群注意事项
妊娠糖尿病孕妇需严格控制水果总量，优先在两餐间食用，每次不超过100克；脾胃虚寒者避免过量食用寒性水果（如西瓜），可加热后食用。
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本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
