头发少变多需分情况干预：遗传型脱发需长期管理，营养/压力型脱发可通过调整生活方式改善，疾病型脱发需优先治疗原发病。
遗传型脱发：多见于20-40岁人群，男性发际线后移或头顶稀疏，女性头顶发量减少。需尽早使用[5α-还原酶抑制剂]（如非那雄胺）或[米诺地尔]，坚持6-12个月可见效果，可搭配低能量激光疗法。
营养/压力型脱发：青少年、女性高发，常伴随缺铁性贫血、维生素D缺乏或长期熬夜。建议补充蛋白质（鸡蛋、鱼类）、铁剂（瘦肉、菠菜）及维生素B族，每日保证7-8小时睡眠，每周进行3次有氧运动。
疾病型脱发：如斑秃、脂溢性皮炎，需先控制原发病。斑秃可局部注射糖皮质激素，脂溢性皮炎需使用含酮康唑的洗发水，糖尿病、甲状腺疾病患者需定期监测激素水平。
特殊人群提示：孕妇哺乳期女性建议产后6个月后干预，儿童（12岁以下）优先调整饮食，避免使用刺激性强的洗护产品。老年人群脱发多与代谢下降相关，可尝试口服复合维生素B改善毛囊营养。
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