血压测量值

血压测量值由收缩压（高压）和舒张压（低压）组成，正常成人静息状态下收缩压90~139mmHg、舒张压60~89mmHg。血压值随年龄增长呈上升趋势，20~50岁人群血压相对稳定，老年（≥65岁）收缩压建议控制在140mmHg以下。

不同场景下的血压测量值解读

1. 诊室测量：单次血压值可能受情绪、运动影响，需多次测量取平均值。高血压诊断标准为诊室收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg。

2. 家庭自测：更贴近日常状态，建议连续测量3天，取平均值，收缩压/舒张压≥135/85mmHg需警惕。

3. 动态血压：24小时内血压呈杓型波动（夜间比白天低10%~20%），异常波动提示靶器官损害风险增加。

特殊人群血压管理

• 糖尿病患者：血压建议控制在130/80mmHg以下，避免低血糖与血压波动叠加风险。

• 老年高血压：收缩压＞150mmHg且无禁忌症时，可启动药物治疗，优先选择长效降压药。

• 妊娠期女性：孕20周后血压≥140/90mmHg需密切监测，产后6周复查血压。

非药物干预要点

• 限盐饮食：每日钠摄入＜5g（约1个啤酒瓶盖量），减少加工食品摄入。

• 规律运动：每周≥150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳，避免剧烈运动。

• 体重管理：BMI维持在18.5~23.9kg/m2，腰围男性＜90cm、女性＜85cm。

注意事项

• 测量前避免吸烟、喝咖啡，保持安静休息5~10分钟，袖带松紧以能插入1指为宜。

• 若血压持续异常，建议携带动态血压记录至医院就诊，排查继发性高血压病因。