艾灸可辅助改善失眠，选取神阙、涌泉等穴位，每周3次，每次15~20分钟，以局部温热感为宜。
艾灸治疗失眠的穴位选择
1.神阙穴（肚脐）：隔盐灸或温和灸，调节胃肠功能，改善睡眠质量。
2.涌泉穴（足底前1/3凹陷处）：补肝肾、滋阴降火，适合阴虚火旺型失眠。
3.百会穴（头顶正中线与两耳尖连线交点）：镇静安神，缓解焦虑情绪。
4.太溪穴（内踝尖与跟腱之间凹陷处）：滋补肾阴，改善肾阴不足导致的失眠。
特殊人群注意事项
1.孕妇：避免腹部、腰骶部施灸，以防刺激子宫收缩。
2.儿童：3岁以下婴幼儿禁用艾灸，3~6岁需在成人指导下进行小剂量操作。
3.糖尿病患者：皮肤感觉减退者需控制温度，防止烫伤。
4.高血压患者：头颈部穴位施灸需谨慎，建议由专业医师操作。
施灸禁忌与安全
1.皮肤破损、急性炎症期、出血倾向者禁用。
2.施灸后2小时内避免冷水洗手、洗澡，忌生冷饮食。
3.艾灸后若出现头晕、口干等不适，应暂停并咨询医师。
辅助改善建议
配合规律作息，睡前1小时远离电子设备，保持卧室温度18~22℃、湿度50%~60%。艾灸可作为非药物干预手段，若失眠持续超过2周，建议结合心理疏导或专业诊疗。
