围绝经期（45-55岁前后开始）是绝经前的过渡阶段，主要因卵巢功能衰退、雌激素水平波动引发症状，常见月经紊乱、潮热盗汗、情绪变化、生殖泌尿系统不适及睡眠障碍等。
一、月经周期变化：围绝经期月经周期逐渐紊乱，表现为周期提前或延后、经量增多或减少、经期延长或缩短，最终停经。此阶段持续时间因人而异，多数为1-10年，与卵巢卵泡储备减少、雌激素水平波动直接相关。
二、血管舒缩症状：潮热盗汗是典型表现，突发发热感从胸部扩散至头颈部，伴皮肤发红、出汗，夜间加重导致睡眠中断。频率和强度个体差异大，严重者每日发作多次，与雌激素对体温调节中枢影响有关。
三、情绪心理变化：易出现焦虑、抑郁倾向，情绪波动明显，记忆力减退、注意力不集中。部分人症状与生活压力叠加，加重不适感，需结合心理状态评估，优先通过运动、社交等方式调节，避免自行诊断用药。
四、生殖与泌尿系统症状：阴道黏膜萎缩导致干涩、性交疼痛，阴道pH值改变增加感染风险；尿道黏膜变薄引发尿频、尿急，反复尿路感染。建议日常使用温水清洁外阴，避免刺激性洗液，症状明显者需就医评估。
五、睡眠障碍：入睡困难、夜间早醒，与潮热盗汗、情绪焦虑形成恶性循环。长期睡眠不足影响免疫力及代谢健康，建议建立规律作息，睡前1小时避免电子设备，通过深呼吸、冥想等放松技巧改善。
