没有快速回奶且不涨奶的方法，具体方法包括减少吸吮、饮食调理、药物辅助、乳房护理、生活调养等。
1、减少吸吮
逐渐减少喂奶次数和时间，避免完全排空乳房，减少泌乳反射的刺激。
2、饮食调理
少喝汤水、粥类等流质食物，多吃麦芽、山楂、韭菜等有助于回奶的食物，减少高蛋白摄入。
3、药物辅助
遵医嘱使用维生素B6、生麦芽、溴隐亭等药物，抑制乳汁分泌，缓解乳房胀痛。
4、乳房护理
佩戴舒适、松紧适宜的内衣，避免挤压乳房，轻微胀奶时可适当轻柔排出一点，但不要排空，防止堵奶发炎。
5、生活调养
避免剧烈运动，适当进行散步、静坐、拉伸，保持情绪稳定，减少对乳房的刺激。
回奶期间如果出现乳房红肿、发热、剧烈疼痛、硬块等情况，可能是乳腺炎，应立即到乳腺外科就诊治疗。
