养胃的食物包括蔬菜类、水果类、谷物类等。
1.蔬菜类
南瓜富含果胶，能保护胃粘膜，减轻溃疡；胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，可转化为维生素A，有助于胃黏膜修复；菠菜能促进胃酸分泌，且开胃；油麦菜能促进食欲，增加消化液的分泌；圆白菜可以滋养胃黏膜，有养胃护胃的功效；西红柿中含有丰富的番茄红素，可以保护胃黏膜。
2.水果类
香蕉能加快胃肠道的蠕动速度，促进消化，帮助肠道排空；苹果可以促进胃肠道内胃液的分泌；葡萄可促进胃液分泌；哈密瓜能够保护胃黏膜、促进肠胃蠕动；樱桃能促进食欲，增加消化液的分泌。
3.谷物类
小米粥能暖胃，镇静安神，早上可适当喝点小米粥，与馒头同食，有助缓解胃部不适；玉米具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性；黑米营养价值高，具有养胃的作用。
