肾虚可通过中药调理、针灸、推拿、食疗、生活方式调整来改善。
1.中药调理
中医认为肾虚分为肾阴虚、肾阳虚等不同证型，需辨证用药。例如肾阴虚可选用六味地黄丸等方剂进行调理，其组方中的熟地黄等药物有滋阴补肾的作用，现代药理研究显示其可能通过调节机体的免疫功能等发挥作用；肾阳虚则常可使用金匮肾气丸等，其中的附子、肉桂等药物有温补肾阳的功效，能对机体的阳气不足状态进行调整。
2.针灸
选穴方面，肾阴虚者可选取太溪、三阴交等穴位。太溪是肾经的原穴，有滋阴补肾的作用；三阴交是肝、脾、肾三经的交会穴，对肾阴虚有调理作用。肾阳虚者可选取关元、命门等穴位，关元是任脉与足三阴经交会穴，可补元气、助肾阳；命门为人体阳气之根本，能温补肾阳。针灸通过刺激穴位，调节人体的经络气血，从而达到补肾的作用，其作用机制可能与调节神经内分泌系统等有关。
3.推拿
对于肾虚的推拿调理，可进行腰部的推拿按摩。比如揉按腰部肾俞穴等，肾俞穴是肾脏之气输注于腰背部的穴位，揉按肾俞穴能起到补肾益精的作用。不同性别在推拿时要注意手法的力度等，男性和女性的身体肌肉等情况有差异，手法力度需适中，以达到舒适且有效的调理效果。对于不同生活方式的人群，如长期久坐的办公室人群，可增加腰部的推拿频率和时间来缓解肾虚相关的腰部不适等问题。
4.食疗
肾阴虚患者可食用黑芝麻，黑芝麻具有补肝肾、益精血的功效，桑葚也是不错的选择，桑葚能滋阴补血、生津润燥，适用于肾阴虚者；羊肉是温补肾阳的佳品，羊肉性温，能温中补虚、补肾壮阳。可做成羊肉汤等食用，如当归生姜羊肉汤，其中的当归有补血活血作用，生姜能温阳散寒，与羊肉搭配温补肾阳效果较好。韭菜也有一定的温肾助阳作用，可做成韭菜炒蛋等菜肴。对于老年人，由于其胃肠功能相对较弱，食用韭菜时要注意烹饪方式，确保容易消化，避免引起胃肠不适。
5.生活方式调整
日常需保证充足的睡眠对于肾虚的调理很重要。一般成年人建议每天保证7-8小时的睡眠时间，儿童则需要更多的睡眠时间，婴幼儿可能需要12-14小时的睡眠。
