脾胃虚寒者宜选择温性、易消化食物，如生姜、山药、红枣等，避免生冷寒凉食物。
一、主食选择
以温热、发酵类为主，如小米粥、南瓜粥、全麦馒头，避免糯米、油炸食品。
二、蔬菜推荐
多吃根茎类及叶菜，如胡萝卜、洋葱、菠菜，烹饪时少油少盐，避免凉拌生食。
三、肉类选择
优选温补肉类，如鸡肉、牛肉、羊肉，炖煮为佳，避免生冷海鲜、肥肉。
四、茶饮与汤品
生姜红枣茶、山药排骨汤可温阳健脾，避免苦瓜、冬瓜等凉性饮品。
五、特殊人群提示
- 孕妇：可适量食用炒花生、炒南瓜子，避免山楂、薏米。
- 老年人：建议每日晨起喝温粥，午间加山药蒸制食品。
- 儿童：少量多次进食，避免冷饮及油炸零食，可用山药泥健脾。
六、禁忌食物
明确避免：冰饮、西瓜、苦瓜、螃蟹、绿豆（生用）。
