有效治疗脂肪肝需结合病因与个体情况，核心是通过3-6个月生活方式干预（如减重、调整饮食结构），必要时配合药物（如针对代谢异常的药物）。
- 单纯性脂肪肝：以生活方式干预为核心，每日热量控制在1500-1800千卡，蛋白质摄入≥1.2g/kg体重，每周150分钟中等强度运动（如快走、游泳），避免久坐。
- 代谢相关脂肪肝：需同步管理血糖、血脂，优先选择有氧运动（如慢跑）与抗阻训练（如哑铃）结合，控制精制糖摄入（<25g/日），定期监测肝功能。
- 特殊人群：孕妇需在医生指导下通过低热量饮食（如增加膳食纤维）和散步（30分钟/日）控制体重；老年人应避免过度节食，可选择优质蛋白（如鸡蛋、鱼类）和复合碳水化合物。
- 药物干预：仅适用于已出现肝损伤或代谢紊乱者，需在专业医生评估后使用保肝药物或针对代谢疾病的药物，不建议自行用药。
所有干预措施应在3个月内初见成效，持续6个月以上稳定效果，若出现乏力、黄疸等症状需及时就医。
